PROGRAMME DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE DE 60 JOURS POUR TOUT LE CORPS….
Qu’est-ce que c’est Insanity?
INSANITY® est un programme de conditionnement physique de style cardio-vasculaire de 60 jours pour tout le corps qui est sans doute la séance d’entraînement la plus intense jamais présentée sur DVD. Shaun T, expert en conditionnement physique, s’est appuyé sur ses années d’entraînement en athlétisme à l’université, ainsi que sur ses années d’expérience ultérieure en tant que formateur élite, afin de créer
un programme qui fait passer le conditionnement physique pour tout le corps à un niveau extrême. De même que P90X est le summum de l’entraînement de résistance, INSANITY est l’apogée de l’entraînement cardio-vasculaire.
Pourquoi est-ce efficace?
L’entraînement par intervalles vous permet de combattre la « mesure d’adaptation au stress », qui se produit lorsque votre corps s’habitue à faire de l’exercice jusqu’à un certain palier d’effort et cesse de s’améliorer par la suite. Un entraînement par intervalles comprend une série où vous vous exercez à intensité maximale, suivie d’une série d’intensité plus faible, et en répétant ce cycle, vous atteignez un effet cumulatif.
INSANITY utilise l’entraînement par intervalles MAX, qui remplace votre exercice à intensité moyenne par un exercice à intensité maximale, et vos intervalles courts d’intensité par de courtes périodes de repos. L’ajout d’exercice de grande intensité, qui fait passer votre fréquence cardiaque à 80 % ou plus de sa capacité maximale, force votre corps à utiliser des fibres musculaires à contraction rapide qui ne sont pas normalement sollicitées lors des exercices cardio-vasculaires. Ces fibres à contraction rapide continuent de brûler de l’énergie même lors des exercices à faible intensité. L’activité à grande intensité d’INSANITY vous fera travailler à plus de 85 % de votre capacité maximale, au lieu du taux plus faible recommandé par d’autres programmes. Ainsi, vous augmenterez votre forme physique plus rapidement et vous brûlerez des glucides et des graisses plus efficacement —jusqu’à 1 000 calories par heure.
En quoi INSANITY est-il différent des autres programmes?
Contrairement aux programmes précédents les plus vendus de Shaun T, Hip Hop Abs® et Rockin’ Body®, INSANITY ne se base pas sur la danse. Il s’appuie plutôt sur la science sportive et les techniques de conditionnement physique de haut niveau pour créer des changements rapides quant à la composition corporelle. D’autres programmes extrêmes comme ChaLEAN Extreme® et P90X® visent surtout à augmenter la masse musculaire et à brûler les graisses grâce à un entraînement aux poids. Ils utilisent des poids pour aider à activer votre métabolisme. INSANITY utilise uniquement la puissance et la résistance de votre propre corps pour augmenter votre cardio, réduire votre pourcentage de graisse corporelle et sculpter vos muscles. Vous n’aurez besoin d’aucun équipement à part de l’eau, une serviette et de la volonté.
Que peut-il faire pour vous?
INSANITY vous pousse au-delà de ce que vous croyiez être vos limites grâce à des exercices cardio-vasculaires et pliométriques explosifs et à des intervalles de force, puissance et résistance qui se succèdent sans arrêt. Les techniques supplémentaires d’entraînement pour les abdominaux et le centre vous aideront à transformer votre corps en seulement 60 jours.
MAX ou Traditionnel : INSANITY renverse l’entraînement traditionnel à intervalles.
Au lieu de vous entraîner modérément en insérant de courtes périodes d’intensité, avec INSANITY vous aurez de longues périodes d’exercice à grande intensité ponctuées par de petites périodes de repos.
À qui INSANITY S’ADRESSE-T-IL?
- Aux hommes et aux femmes ayant une excellente forme physique : Même les gens qui participent régulièrement à des marathons peuvent améliorer leur performance avec les exercices cardio-vasculaires, de force et de résistance exigeants d’INSANITY.
- Aux athlètes extrêmes : La combinaison d’exercices cardio-vasculaires intenses, de séances d’entraînement en force musculaire et de pliométrie d’INSANITY les gardera dans une forme physique optimale toute l’année, prêts pour l’escalade de rocher, la planche à neige ou toute aventure exigeante.
- Aux finissants d’autres programmes de Beachbody® : Ils ont appris à s’entraîner régulièrement et profitent des résultats. Ils sont maintenant prêts à s’engager à suivre des programmes plus difficiles et à donner libre cours à l’athlète en eux.
- Aux adeptes d’exercices cardiovasculaires comme la course, le cardio-vélo ou la bicyclette : S’ils jouissent de la poussée d’endorphine entraînée par des exercices cardio-vasculaires intenses, ils se sentiront stimulés et exaltés par l’entraînement par intervalles MAX. Le mélange d’exercices d’aérobie et d’anaérobie d’INSANITY augmentera leur endurance et leur capacité à intégrer des doses vitales de vitesse.
- Aux anciens athlètes de l’école secondaire/université : Des exercices athlétiques même plus intenses que ceux qu’ils ont connus lorsqu’ils s’entraînaient peuvent leur redonner rapidement leur forme compétitive de jeunesse.
- INSANITY ne s’adresse pas : Aux novices, femmes enceintes, personnes obèses, personnes qui ne sont pas prêtes à s’entraîner avec ardeur, personnes qui ne font pas régulièrement de l’exercice à impact élevé.
QUELS EN SONT LES AVANTAGES?
TROUSSE DE BASE : DVD pour le mois 1 : 5 séances d’entraînement, environ 30 minutes par jour • Ces 5 séances d’entraînement intenses vous aideront à brûler des graisses partout dans le corps, à l’aide d’exercices extrêmes cardio-vasculaires, pliométriques et par intervalles MAX. • Un entraînement en force musculaire et des mouvements puissants vous aideront à sculpter vos muscles et à redéfinir le haut de votre corps. Une routine tout aussi intense pour les abdominaux vous aide à avoir un centre dur comme la pierre, alors que les séances d’entraînement un peu plus faciles de récupération cardio-vasculaire vous rafraîchissent une journée par semaine. DVD pour le mois 2 : 4 séances d’entraînement, de 45 à 60 minutes par jour • Le deuxième mois, les séances d’entraînement font transpirer davantage et sont encore plus intenses. Vous optimiserez votre conditionnement cardio-vasculaire, obtiendrez des jambes incroyablement solides grâce à des intervalles pliométriques et continuerez à perdre du poids. Récupération Max vous donne une journée de repos par semaine bien méritée. Séance d’entraînement en prime • Cardio Centre et équilibre comprend des exercices sportifs particuliers pour vous aider à ressembler à un athlète professionnel et à vous sentir comme un athlète. RESSOURCES DU PROGRAMME Insanity: Le Guide de conditionnement physique comprend une évaluation de votre forme physique et vous permet de démarrer vos entraînements rapidement. • Le plan de nutrition Elite vous offre des conseils ainsi que des recettes adaptées à votre entraînement intense. • Le calendrier mural vous aide à faire le suivi de votre entraînement.
LA TROUSSE DELUXE : Comprend tout le contenu de la trousse de base, en plus de 2 DVD d’entraînement avancé, 1 DVD EN PRIME, un tapis à sauter, des calibreurs de tissus adipeux, la livraison GRATUITE et une garantie prolongée de remboursement (60 jours).
Voici un aperçu du programme :
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