Une nouvelle passion :
Cet été, toute la famille s’est mise à la pratique d’un nouveau sport : le SUP Board (Stand Up Paddle Board) qui est parfois francisé par planche à pagayer debout, mais plus souvent nommé le SUP. Le SUP, c’est la nouvelle tendance à titre de sport de glisse qui se pratique sur une planche de surf plus large et plus stable et qui se propulse à l’aide d’une pagaie. Il peut être autant familial que sportif puisque qu’on peut pratiquer le SUP en eau calme ou dans les vagues. Comme nos enfants n’ont que 6 et 9 ans, vous avez deviné que notre pratique se fait sur un lac calme! L’équilibre, les abdominaux, les muscles des jambes, des bras, des épaules et du dos sont fortement sollicités lorsqu’on se promène sur notre planche.
Au fil des balades, surtout lorsque nous avons réalisé que nous pouvions faire plus de distance si nous accordions à nos enfants des pauses santé, nous avons réalisé que nous pouvions exécuter une multitude d’exercices pour faire de la variation et jumeler balade et condition physique à notre nouvelle passion. Sur notre planche, nous sommes en mesure de faire des Abs, du cardio, du yoga, des exercices centrés pour les bras et d’autres pour les jambes. Aussi, fait non négligeable, en travaillant nos muscles et notre équilibre par des exercices, cela contribue à faire de nous de meilleurs pagayeurs. Puisque nous avons une vaste expérience d’entrainement avec les programmes Beachbody, nous nous sommes inspirés des mouvements présentés par les entraineurs tels Shaun T, Chalene Johnson, Autumn Calabrese, Tony Horton et Sagi Kalev. Nous avons décidé de créer des chroniques ciblant ces activités. Dans la vidéo qui suit, nous vous présentons notre toute première chronique : La planche SUP et les Abs. À votre tour, sur votre planche SUP et suite au visionnement, vous pourrez pratiquer 5 exercices ciblant vos abdominaux (si toutefois vous n’avez pas de planche SUP, sachez qu’il est possible de les pratiquer au sol)!
- Les abs en 4 étapes inspiré par Shaun T dans Insanity The Asylum
- Tests de la température de l’eau inspiré par Chalene Johnson dans Piyo
- Tests de la température de l’eau en croisé inspiré de Sagi Kalev dans Body Beast
- Les « Kicks » des jambes inspiré d’Autumn Calabrese dans 21 Day Fix
- Les obliques sur le côté inspiré de Tony Horton dans P90X3
D’autre chroniques sont à suivre, visitez notre site www.Entrainementplus.com ainsi que notre page : https://www.facebook.com/entrainementplus pour essayer d’autres exercices!